9/7 ひざ痛…

　また、ひざ痛が発生…。

　昨日、内勤＋Run5km、今日、午前午後と外回り2回。
　なのに、歩数は今日の方がずっと多かった…。
　普段から結構歩いてるんですよね。

　となると、体のケアも必要なのですが、
　今は、この本を見ながら、ストレッチorマッサージor筋トレしてます。

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　食生活のアドバイスまで、一通りのことがわかりやすく書いてあって、
　ビギナーにとって、役立つ一冊です。

　とりあえず、セルフマッサージ。
　いつか、フル走れるようになるのかな？